Beneficios del banano, la mandarina y la manzana

Vamos a ver los beneficios del banano, la mandarina y la manzana aprovechando que son mis tres frutas favoritas. A pesar de eso, no tenia claro cuales eran sus beneficios en mi cuerpo, por lo cual realice este articulo como una forma de motivarme para seguirlas consumiendo.

¿Sabes que nutrientes tiene cada una?

Yo en realidad era una ignorante total. Si me decían que es bueno, pues yo lo tomaba como bueno y si me decían que es malo yo lo tomaba como malo. No me ponía en la tarea de indagar por pereza.

Sin embargo, ahora estoy tratando de cambiar mi mentalidad y me he puesto en la tarea de averiguar los beneficios de las tres frutas que me encantan. Si le atine a alguna fruta que te gusta o te causa curiosidad, te invito a que lo leas.

Beneficios del banano, la mandarina y la manzana

Banano

Vitaminas y minerales del banano

Contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B3. Aporta minerales como el potasio, fósforo, hierro, magnesio, sodio, calcio, zinc y selenio.

Algunos beneficios del banano

  • Previene calambres musculares y espasmos.
  • Ayuda a prevenir la artritis y el reumatismo.
  • Altos niveles de energía.
  • Facilita la absorción del calcio en nuestros huesos.
  • Ayuda a disminuir la ansiedad.
  • Mayor capacidad de concentración.

Nota: El banano te da muchísima energía y llena bastante, pero no te engorda a menos que consumas un ramillete al día.

A comer banano
A comer banano

Mandarina

Vitaminas y minerales de la mandarina

Vitaminas A,vitaminas B1,vitaminas B2, vitaminas B3, vitaminas B6 y vitaminas C. Contiene minerales como potasio, fósforo, hierro, selenio, magnesio, calcio, sodio y zinc.

Algunos beneficios de la mandarina

  • Reduce el estreñimiento.
  • Combate la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias por acumulación de grasa).
  • Combate enfermedades degenerativas.
  • Disminuye el colesterol en la sangre.
  • Reduce la presión arterial.
  • Combate resfriados.
Temporada de mandarinas
Temporada de mandarinas

Manzana

Vitaminas y minerales de la manzana

Vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E y vitamina K.
Contiene minerales como potasio, fósforo, calcio, sodio, magnesio y hierro.

  • Ayuda a calmar la inflamación de las vías respiratorias.
  • Protege los huesos de la osteoporosis y los fortalece.
  • Ayuda a controlar la presión arterial.
  • Ayuda al estreñimiento (cuando es cocida).
  • Contribuye en el fortalecimiento de uñas y cabello.

Aprendí mucho sobre los beneficios que contienen estas tres frutas, definitivamente averiguar sobre lo que nos gusta nos ayuda a tener una perspectiva más amplia y nos motiva a seguir atrayendo lo que verdaderamente nos beneficia y sacar todo lo que nos hace daño.

Estaré publicando más así que te sugiero que me sigas en Instagram: @soysaraacosta.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *